跟着生计节拍加速上海悟昂清然科技有限公司，越来越多的东谈主出现腰部和侧腹脂肪堆积的问题。念念要减少这些部位的脂肪，仅靠节食是不够的，集中有用的畅通智商达到理念念后果。以下是5个针对瘦腰侧赘肉的有用当作。 **1. 侧卧抬腿** 侧躺时，从容抬起一侧腿部，保抓几秒后放下。这个当作能有用刺激腰部和侧腹肌肉，促进脂肪肃清。 **2. 平板相沿转体** 双手撑地，体格成直线，然后傍边动掸上半身，让手触碰大地。此当作不错检修中枢肌群，尤其对腰部两侧有彰着塑形后果。 **3. 深蹲侧移** 耸峙，双脚与肩